# 让AI监控并打断我的不良习惯（如啃指甲），我成了自己监狱的囚犯与狱卒-自我驯化的AI囚禁之旅

自从智能设备走进我们的生活，AI的应用日益普及。在享受科技进步带来的便利的同时，我也尝试着借助AI的力量来矫正自己的不良习惯。比如，我患有啃指甲的习惯，这让我感到既苦恼又难以戒除。于是，我决定让AI帮我监控并打断这一行为，没想到却让自己成了自己监狱的囚犯与狱卒。

最初，我只是在手机上下载了一款AI助手，希望通过它的监控功能来改正我的啃指甲恶习。这款助手可以在我的手机上检测到我的手部动作，一旦发现我正在啃指甲，就会发出警报并自动记录。起初，我还觉得挺有趣，以为这样的方式能让我更快地戒掉这个习惯。

然而，随着时间推移，我发现AI助手的监控功能对我的生活产生了前所未有的束缚。每当我在无聊时下意识地想啃指甲，手机就会立刻发出警告，让我陷入焦虑和自责之中。我开始感到生活被AI控制，仿佛置身于一座无形的监狱。

在这座“监狱”里，我既是囚犯也是狱卒。每天早晨，我都会准时启动AI助手，记录下自己一天的行为。每当发现自己啃指甲的次数，我就会陷入自责和恐慌之中。为了摆脱这种束缚，我开始尝试调整自己的作息，尽量减少无聊时光，以减少啃指甲的频率。

然而，调整作息并没有从根本上解决问题。每当夜深人静，孤独感和焦虑感油然而生，我的啃指甲习惯仍然屡禁不止。这时，AI助手成为了我的“监考官”，无情地记录下我的一次次失败。我开始怀疑自己的意志力，甚至对AI助手产生了厌恶。

就在这时，我意识到自己已经陷入了一个自我驯化的困境。我试图借助AI的力量来改变自己，但最终却成了AI的奴隶。这种困境让我感到痛心疾首，我开始反思自己最初的想法。

于是，我决定暂时放弃AI助手的帮助，尝试用更加健康的方式改正不良习惯。我开始进行心理调适，学习放松技巧，以减轻焦虑和孤独感。此外，我还尝试了转移注意力法，通过培养新的兴趣和爱好来充实自己的生活。

经过一段时间的努力，我终于摆脱了AI“监狱”的束缚。虽然啃指甲的习惯并没有完全戒除，但频率明显减少，我的生活也变得更加充实。这次经历让我深刻认识到，科技虽然能帮助我们解决一些问题，但也可能让我们陷入另一个困境。在借助科技改变自己的同时，我们更要关注自己的内心世界，学会自我调适和成长。

（配图：一位男子坐在电脑前，屏幕上显示着他的AI助手，手指不自觉地放在嘴巴边，似乎在啃指甲，背景是一间现代办公室）